Przeno¶ ciê¿ar cia³a, tak by ¶rodek ciê¿ko¶ci znajdowa³ siê nad wa³kiem.
Æwiczenia Dolne Partie Miê¶niowe
Proponowane æwiczenia posiadaj± ró¿ne stopnie trudno¶ci. (Easy, Medium, Hard, Expert). Pamiêtaj by zacz±æ od naj³atwiejszych a wraz z wzrostem umiejêtno¶ci i koordynacji dobieraj kolejne æwiczenia.
Przysiady desk± w rêku: Easy
¦wietne æwiczenie na pocz±tek.
Pomaga wyczuæ swój punkt równowagi.
Przysiady z ciê¿arkami: Easy
Przysiady z ciê¿arkami w p³aszczy¼nie strza³kowej s± bardzo dobrym æwiczeniem.
Wzmacniaj± wszystkie dolne partie miê¶niowe.
Dziêki dodatkowemu obci±¿eniu, mo¿na zauwa¿yæ przyrost masy miê¶niowej.
Przysiady z ciê¿arkami : Medium
Przysiady z ciê¿arkami w p³aszczy¼nie czo³owej s± bardzo dobrym æwiczeniem.
Wzmacniaj± wszystki dolne partie miê¶niowe.
Dziêki dodatkowemu obci±¿eniu, mo¿na zauwa¿yæ przyrost masy miê¶niowej.
Przysiady ze sztang±: Hard
Bardzo dobre æwiczenie wzmacniaj±ce ca³e nogi.
Polega na wykonywaniu przysiadu ze sztang±.
Dziêki temu æwiczeniu pracujesz nad wytrzyma³o¶ci± miê¶ni nóg i tu³owia, a tak¿e pracujesz nad swoj± równowag±.
Je¶li masz problemy z tym æwiczeniem zacznij od wykonania przysiadów bez sztangi.
512257145 
sklep@surfmix.com
