Przenoś ciężar ciała, tak by środek ciężkości znajdował się nad wałkiem.
Ćwiczenia Dolne Partie Mięśniowe
Proponowane ćwiczenia posiadają różne stopnie trudności. (Easy, Medium, Hard, Expert). Pamiętaj by zacząć od najłatwiejszych a wraz z wzrostem umiejętności i koordynacji dobieraj kolejne ćwiczenia.
Przysiady deską w ręku: Easy
Świetne ćwiczenie na początek.
Pomaga wyczuć swój punkt równowagi.
Przysiady z ciężarkami: Easy
Przysiady z ciężarkami w płaszczyźnie strzałkowej są bardzo dobrym ćwiczeniem.
Wzmacniają wszystkie dolne partie mięśniowe.
Dzięki dodatkowemu obciążeniu, można zauważyć przyrost masy mięśniowej.
Przysiady z ciężarkami : Medium
Przysiady z ciężarkami w płaszczyźnie czołowej są bardzo dobrym ćwiczeniem.
Wzmacniają wszystki dolne partie mięśniowe.
Dzięki dodatkowemu obciążeniu, można zauważyć przyrost masy mięśniowej.
Przysiady ze sztangą: Hard
Bardzo dobre ćwiczenie wzmacniające całe nogi.
Polega na wykonywaniu przysiadu ze sztangą.
Dzięki temu ćwiczeniu pracujesz nad wytrzymałością mięśni nóg i tułowia, a także pracujesz nad swoją równowagą.
Jeśli masz problemy z tym ćwiczeniem zacznij od wykonania przysiadów bez sztangi.
512257145 
kontakt w messengerze
sklep@surfmix.com
