Stand Up Paddling, czyli pływanie na desce i wiosłowanie, to jeden ze sportów wodnych, który nadaje się absolutnie dla wszystkich – zarówno dla osób mniej, jak i bardziej doświadczonych. Można go uprawiać w sposób łagodny i rekreacyjny albo bardziej ekstremalny. W dzisiejszym artykule skupimy się tylko na początkujących surferach. Czym jest zatem SUP dla początkujących? Co warto wiedzieć na jego temat? Mamy dla Was kilka praktycznych wskazówek!
Jeśli nie wiecie jeszcze dokładnie, na czym polega SUP, jakie wynikają korzyści zdrowotne z jego uprawiania oraz jakie są akcesoria SUP, zachęcamy do przeczytania naszego artykułu: Akcesoria SUP i wszystko na jego temat.
Przejdźmy teraz do kluczowej części wpisu, w której dowiecie się:
- jak wybrać sprzęt do pływania na SUP,
- gdzie pływać oraz
- jak wykonywać pierwsze ćwiczenia do SUPu.
SUP dla początkujących
JAK WYBRAĆ SPRZĘT DO PŁYWANIA
Połowa sukcesu to odpowiednio dobrany sprzęt. Ważne jest, aby zwrócić przede wszystkim uwagę na rodzaj deski oraz jej parametry czy też typ wiosła. Powinno się mieć przy sobie również akcesoria wspomagające, takie jak kamizelka czy leash.
DESKA
Warto wiedzieć, że istnieją dwa rodzaje desek do pływania. Zalicza się do nich deska twarda oraz deska pompowana. Pierwsza z nich wykazuje się większą stabilnością i szybkością, świetnie nadaje się do sportu wyczynowego, ale jest cięższa, bardziej podatna na uszkodzenia i trudniejsza w transporcie. Początkującym surferom polecamy raczej deskę pompowaną, która ma lżejszą wagę, jest wytrzymalsza i łatwo można ją zapakować w plecaku. Idealnie pasuje do wodnej wyprawy na lekkim lub znikomym wietrze.
Wśród kształtów desek wyróżniamy natomiast takie, jak: race, touring, allround, a także surf. Pierwszy i ostatni typ został przeznaczony jedynie dla osób początkujących. Należą do nich smukłe, długie i bardzo szybkie deski (race) oraz bardzo krótkie i powolne (surf). Z kolei allround to najbardziej wszechstronny rodzaj deski SUP, który najlpeiej odpowiadałby początkującym surferom. Są one krótkie, ale zarazem niezwykle stabilne i zwinne, odpowiednie do wykonywania manewrów. Ich długość liczy od 300 do 320 cm, a szerokość od 76 do 86 cm.
Należy jednak przede wszystkim pamiętać o tym, aby deska do SUPu była właściwie dostosowana do wagi surfera. Osoby lekkie, ważące do 70 kg, powinny wybrać deskę mierzącą od 76 do 80 cm. Osoby mieszczące się w wadze od 70 do 85 kg musiałyby już zdecydować się na deskę o szerokości od 80 do 84 cm. Surferzy w przedziale wagowym od 85 do 95 kg powinni wybierać spośród desek liczących od 82 do 86 cm, a osoby ważące ponad 95 kg – deski od 84 do 88 cm.
Warto zainteresować się także pojemnością i grubością deski. Osoby lekkie mogłyby się zdecydować na deski poniżej 200 litrów, ale na ogół najbardziej optymalna pojemność dla początkujących wynosi od 220 do 300 litrów. Ponadto najlepiej wybrać grubsze deski, które okazują się stabilniejsze, te o grubości ok. 15 cm.
WIOSŁO
Do wyboru mamy trzy modele wioseł: aluminiowe, epoksydowe i karbonowe. Te ostatnie nadają się jednak bardziej do sportu wyczynowego. Wiosła aluminiowe odznaczają się ciężkością i właściwą sztywnością, natomiast epoksydowe należą do lżejszych, ale o gorszej sztywności. Jeśli chcemy trochę zaoszczędzić, lepiej wybrać wiosła aluminiowe. Dobre wiosła powinny mieć ponadto dużą sztywność.
Inny podział wioseł klasyfikuje je na: jednoczęściowe, regulowane oraz składane. Pierwsze z nich odznaczają się bardzo dobrą sztywnością i mają stałą długość. Wiosła regulowane charakteryzują się nieco mniejszą, ale nadal dobrą sztywnością. Ustawia się je poprzez wysunięcie górnej części rurki wiosła. Typ składany również należy do wioseł regulowanych. Można je rozkładać na trzy części i łatwo przenosić, ale charakteryzują się one mniejszą sztywnością.
Kolejna klasyfikacja, którą można wymienić rozróżnia wiosła: o dużej i małej powierzchni, a także smukłe. Wiosła o małej powierzchni nie wymagają zbyt dużej siły i dlatego poleca się je osobom lżejszym oraz tym bardziej początkującym. Te o dużej powierzchni wymagają już jednak większego wysiłku i energii podczas wiosłowania. Korzystając z wioseł smukłych nie potrzebujemy sporego wysiłku, ale stosuje się je raczej w sporcie wyczynowym.
Warto pamiętać o tym, że długość wiosła powinna być indywidualnie dopasowana do wzrostu surfera. Z tej przyczyny dobrze by było zastanowić się na początek nad wiosłem regulowanym.
KAMIZELKA DO SUPu
SUP dla początkujących jest bardzo przyjemnym sportem – pod warunkiem, że nie wpadnie się do wody! Choć raczej nie zdarza się to często, to jednak na wszelki wypadek należałoby się w nią zaopatrzyć. Zwłaszcza, że na niektórych polskich akwenach kategorycznie zabrania się pływania bez kamizelki pod groźbą mandatu.
LEASH
Aby deska do SUPu nam nie odpływała, warto zaopatrzyć się w tzw. leash, czyli linkę zapinaną do nogi oraz do kółka umocowanego na desce. Dzięki temu nie tylko deska nie odpłynie nam zbyt daleko, ale dodatkowo zwiększy się nasze poczucie bezpieczeństwa. Ważne, aby jego długość liczyła tyle samo, co długość deski.
SUP dla początkujących
GDZIE PŁYWAĆ
Osobom początkującym zdecydowanie zalecamy pływanie na jeziorach, które wydają się o wiele łatwiejszym i bezpieczniejszym rozwiązaniem od morza czy rzek. Na początek należałoby wybrać akwen ze spokojną taflą wody, najlepiej w bezwietrzny dzień. Wówczas żadne fale nie powinny nam przeszkadzać w utrzymaniu równowagi i sprawniej nauczymy się skręcać, zawracać oraz odpowiednio wyczuwać deskę.
SUP dla początkujących
JAK WYKONYWAĆ PIERWSZE ĆWICZENIA
Aby przyzwyczaić się do deski i pływania na wodzie, można spróbować paru prostych ćwiczeń. Po pierwsze, można na przykład ułożyć wiosło w poprzek deski na około 35 cm przed rączką, a następnie ostrożnie przejść do pozycji klęczącej na desce, jednocześnie trzymając wiosło oparte o nią. Później starajmy się nieznacznie rozbujać deskę, żeby sprawdzić, jak reaguje na przenoszenie ciężaru. W ten sposób będziemy mogli stopniowo oswajać się z deską i jej reakcjami na nasze ruchy.
Inne ćwiczenie polega na włożeniu pióra do wody i przytrzymaniu go. Jeśli się nam to dobrze uda, będziemy potrafili się zatrzymać. Z kolei intensywne wiosłowanie z jednej strony z dłuższymi ruchami pozwoli nam na odpowiednie nauczenie się „sztuki” zawracania. Po 2-3 ruchach można przełożyć wiosło na drugą stronę, a następnie przytrzymać lub wykonać kilka ruchów do tyłu.
Po przećwiczeniu powyższych aktywności dobrze jest już spróbować powoli się unieść i utrzymać równowagę. Następnie można postarać się ostrożnie wstać – najpierw jedną stopą, a potem drugą. Na końcu powinno się wyprostować, lekko uginając nogi w kolanach.
Mamy nadzieję, że po przeczytaniu artykułu będzie Wam łatwiej przygotować się do SUPu.
Serdecznie zachęcamy do zajrzenia na stronę naszego sklepu, w którym znajdziecie duży wybór desek, wioseł oraz innych akcesoriów SUP: https://surfmix.com/index.php?mod=oferta&main=S.