Podmuchy wiatru odgrywają kluczową rolę niemal we wszystkich sportach wodnych. Dzięki nim windsurferzy oraz kitesurferzy mogą wprawić deskę w ruch. Wyjątkiem od tej reguły jest jednak Stand Up Paddleboarding, ponieważ tutaj to użytkownik odpowiada za napędzanie deski. W tym celu korzysta ze specjalnego wiosła, które umożliwia stopniowe nabieranie prędkości. Aby jednak deska mogła swobodnie się rozpędzać, należy zadbać o dobrą technikę wiosłowania. Zatem jak wiosłować na SUP?
Jak wiosłować na SUP? – podstawy
Przed omówieniem samej techniki wiosłowania należy skupić się na kwestii doboru wiosła. Niedawno na naszym blogu pojawił się obszerny poradnik na ten temat, dlatego zachęcamy do jego lektury 🙂
Dla osób początkujących bardzo istotnym czynnikiem będzie długość wiosła. Ogólna zasada głosi, że adepci SUP powinni korzystać z wioseł o długości 20-35 centymetrów większej niż ich wzrost. Jeżeli więc dana osoba mierzy 180 centymetrów, odpowiednia długość wiosła oscyluje w granicach 200-215 centymetrów.
Jeśli chodzi o podstawy związane z wiosłowaniem, warto zacząć od nauki odpowiedniego chwytu. Na samym końcu wiosła znajduje się specjalny uchwyt – można na nim wygodnie umieścić dłoń. Drugą dłonią trzeba chwycić trzon wiosła w odległości około 50-60 centymetrów od uchwytu (dokładna odległość zależy przede wszystkim od wzrostu danej osoby). Warto również pamiętać o tym, aby przy wiosłowaniu wyprostować łokcie. Dzięki temu można zwiększyć swój zakres ruchu, co przełoży się na efektywność wiosłowania.
Kolejną ważną kwestią jest właściwa postawa. W miarę możliwości należy unikać garbienia się i dbać o proste plecy. Dotyczy to zarówno wiosłowania w pozycji stojącej, jak i klęczącej. Co do samego ruchu – wiosło należy wysunąć daleko do przodu, a następnie włożyć je do wody i energicznie przeciągnąć wzdłuż burty. W przypadku lewej burty prawa ręka powinna znajdować się na uchwycie, a lewa na trzonie wiosła. Odwrotna zasada dotyczy wiosłowania wzdłuż prawej burty, dlatego za każdym razem należy pamiętać o zmianie ustawienia rąk.
Jak wiosłować na SUP? – wskazówki dla początkujących
Z biegiem czasu każda osoba nabierze doświadczenia i zyska wyczucie, jak wiosłować na SUP. Niemniej podczas treningów warto pamiętać o kilku istotnych zasadach, które mogą ułatwić naukę poprawnego wiosłowania.
Po pierwsze, wiosła wykorzystywane w Stand Up Paddleboardingu są zakrzywione. Taka konstrukcja ma ułatwiać rozpędzanie deski. W tym celu należy ustawić ostrze wiosła zgodnie z kierunkiem ruchu. Przy poprawnym ustawieniu wiosło jest zgięte na zewnątrz, a nie do wewnątrz.
Po drugie, przy początkowym rozpędzaniu deski warto zachować pozycję klęczącą. Dlaczego? Ponieważ w ten sposób można łatwiej utrzymać równowagę, jeżeli statecznik lub wiosło nagle uderzy w dno. Jest to szczególnie istotne podczas pływania na płytkich akwenach.
Po trzecie, jeżeli ktoś planuje dłuższe pływanie na desce, powinien zaopatrzyć się w stosunkowo lekkie wiosło. Tutaj szczególnie warto polecić modele wykonane z włókien węglowych. Dlatego zapraszamy do odwiedzenia naszego sklepu, w którym można znaleźć różne wiosła SUP.
Ostatnia rada jest kluczowa. Wiosłowania, podobnie jak jazdy na rowerze lub nartach, trzeba się po prostu nauczyć. Zachęcamy więc do regularnych ćwiczeń i doskonalenia swojej techniki 🙂